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宝宝怎样合理补钙

    发布时间:2019-05-11 16:25:29    来源:湘医人

       钙被称为“生命基石”,不仅是构成人体骨骼的主要成分,神经传导、肌肉运动、血液凝固和新陈代谢等方面也需要钙质的参与。许多家长都十分重视宝宝的补钙,但是否做到合理补钙,不妨对照参考以下几点。

      把握补钙时间 通常婴幼儿在出生两周后就要开始补钙,原则为缺多少补多少,可一直持续到2岁左右。一天之中最佳的补钙时间是临睡前,这段时间由于胃肠蠕动慢,食物在胃肠道停留时间较长,有利于钙的吸收,同时还有一定的镇静催眠作用。

      选择合适的钙源 食物补钙最为安全,其中以母乳、配方奶为首选,除此之外,还可选择其他含钙丰富的食物,如肉类、豆制品和绿色蔬菜等。当食物补钙不能满足需要时,可适当选择钙剂,家长应根据婴幼儿的年龄、口味和缺钙程度等实际情况进行选择。最好不要选用动物骨粉和海洋生物为原材料的钙剂,因为重金属等有毒物质易沉积于动物骨骼中,若长期服用,容易造成中毒。

      控制补钙剂量 婴幼儿每日钙适宜摄入量按年龄段划分,0-6个月为200毫克,6-12个月为250毫克,1-3岁为600毫克。补钙同时还需补充适量维生素D,以促进人体对钙的吸收。中国营养学会根据婴幼儿时期营养需要量,推荐每天补充维生素D400-800单位,可以选择鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂,另外,多晒太阳也是补充维生素D的好途径。

      选择正确的服用方式 相同剂量的钙,分次补的吸收效果比单次大剂量补更好。同时,钙剂最好单独服用,避免与草酸含量高的食物同时食用,如菠菜、苋菜、韭菜和萝卜等,否则会影响钙的吸收。

      及时纠正钙过量 过量补钙不仅是一种浪费,还会对婴幼儿的健康产生不良影响。判断补钙是否过量可以结合体格检查,看婴幼儿是否有前囟过早闭合、骨龄提前、组织异常钙化及尿钙量过高等情况。一旦发现婴幼儿钙过量,应立即停止补钙或及时调整剂量。(儿科一区供稿)

 

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